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    小孩補鐵的食物有哪些

    2018/04/26

            小孩處于長身體的黃金期,對各類營養的要求都比較高,家長都在忙著補鈣,補鋅,卻忘記了補鐵,不知何時,孩子開始反應遲鈍了,性格變得孤僻了,還會偏食厭食,臉色也沒有以前好了,微量元素檢測儀廠家告訴家長們,你家的孩子缺鐵了。預防孩子缺鐵性貧血,就要給孩子多補鐵,那么小孩補鐵吃什么好呢?下面微量元素檢測儀廠家就跟家長們說一下小孩補鐵的食物有哪些。
    小孩補鐵的食物有哪些
    小孩補鐵多吃含鐵的食物
            缺什么補什么,小孩吃什么補鐵?自然是補充含鐵元素的食物,動物內臟是補鐵食物選,如肝、腎、肚、心等,且吸收率高,其次是一些動物性的食物,如瘦肉、海產品等,植物性食物含鐵也高,如紫菜、海帶、豆類食品、黑木耳等,但是植物性的食物鐵質吸收效率不如動物性食物。
    小孩補鐵多吃富蛋白質、維生素C的食物
            補充蛋白質以及維生素C可以促進鐵質的吸收。蛋白質主要存在瘦肉和蛋類中,而維生素C主要存在于水果中,如櫻桃、菠蘿、李子、桃子、橙子、橘子、楊梅、柚子、無花果和桂圓等水果,這些水果不但含豐富的維生素C,還含有鐵質,在促進鐵質的吸收同時,有可以補鐵。家長可給孩子在飯前吃一個番茄或者喝一杯橙汁,可以加大孩子對鐵質的吸收,但是切莫用水果代替正餐哦!
    小孩補鐵要注意烹飪方式
            除了飲食上給孩子補充含鐵、維生素C的食物外,家長在烹飪的時候也可以嘗試用鐵鍋炒菜,還可以加一些醋,讓鐵還原為二價鐵,更適合小孩機體吸收利用。
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